塑胶跑道上跑步好累

作为一名长跑运动员，我经常在塑胶跑道上训练。虽然这种跑道有很多优点，比如弹性好、减震效果好、不易受损等，但是在长时间的训练中，我发现在塑胶跑道上跑步真的很累。本文将从几个方面探讨这个问题。 一、跑步对身体的负担 首先，跑步本身就是一项高强度的运动，需要消耗大量的能量和氧气。在塑胶跑道上跑步，由于其弹性好、减震效果好，跑步的冲击力得到了很好的缓解，对关节和骨骼的冲击减少了很多，但是对于肌肉和心肺系统的负担并没有减轻。相反，由于弹性好，每一步的反弹力都很大，需要更多的肌肉力量来维持身体的稳定性，这就增加了肌肉的负担。同时，由于减震效果好，跑步时的冲击力减少了很多，使得心肺系统需要更多的能量来维持身体的运转，这也增加了心肺系统的负担。 二、跑步的心理负担 其次，塑胶跑道上的跑步还存在一定的心理负担。由于塑胶跑道的表面比较平整，没有太多的变化，跑步的过程比较单调，容易让人感到无聊和疲劳。相比之下，户外跑步可以享受自然风光，跑步的过程更加有趣和挑战。此外，塑胶跑道上的跑步也容易让人感到压抑和封闭，缺乏空气流通和阳光照射，容易让人感到闷热和不透气，这也会影响跑步的心理状态。 三、跑步的技术要求 除了身体负担和心理负担外，塑胶跑道上的跑步还需要一定的技术要求。由于塑胶跑道的弹性好，每一步的反弹力都很大，需要跑步者具备较好的协调性和平衡感，否则容易出现摔倒和扭伤的情况。此外，由于塑胶跑道的表面比较平整，需要跑步者具备较好的节奏感和步频控制能力，否则容易出现跑步节奏不稳和步频不准的情况，影响跑步效果。 四、跑步的训练计划 最后，塑胶跑道上的跑步训练计划也需要注意。由于塑胶跑道的弹性好，每一步的反弹力都很大，需要跑步者逐步适应，不能一开始就进行高强度的训练，否则容易出现肌肉酸痛和损伤的情况。此外，由于塑胶跑道上的跑步相对单调，容易让人感到无聊和疲劳，需要跑步者采取一些变化和挑战，比如进行间歇训练、增加爬坡训练等，以增加跑步的趣味性和挑战性。 总之，塑胶跑道上跑步虽然有很多优点，但是也存在一定的负面影响。跑步者需要注意身体的负担和心理的负担，掌握好跑步的技术要求和训练计划，以达到更好的跑步效果。

标签：